[...] mięsniowe w około 70 minut, a potem brzuszek, 3 ćwieczenia po 4 serie w jakieś 18-20 minut. W domu kolejny HP, po godzinie Ostrowia i za godzine spać. W ciagu całego dnia pracy między posiałkami popijam sobie jakieś 50g Ostrowi w mleku. Oprócz tego łykam sobie 2x3 TSE z tablektką tusi. W dni nietreningowe HP o godzinie 16:00 a o 19:30 ~60 [...]
12 serii starczy, przecież mięśnie rosną nie podczas pracy, a podczas regeneracji. A Ty ją tak skatujesz, że ona się popali jedynie. Tak nawiasem, mógłby ktoś mnie skierować do tematu związanego z metodą 10*10? :-) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-02-19 09:30:02
Bije Testosterone Enanthate stezenia nie pamietam bo sok w pracy, nie trzymam tego w domu bo by mnie panna za jaja powiesila :P jutro dorzuce foto. Iniekcje zrobilem wedlug siebie dosc zawodowo, waciki przed po. 0.7 do pobierania 0.6 strzal, warunki sterylne. Dzis zrobilem strzal w bark igla 0.5 ale 1ml. Na poczatku byl bol ale to pewnie przez [...]
Pracowałem na nocki. Lepiej mi się sprawdzało iść po pracy. Jak się robi nocki to zawsze kryzys "spaniowy" się zdarza. Niezależnie uile się spalo w ciągu dnia. Więc jak jeszcze siłkę sobie zafundujesz może być ciężko. A tak - po treningu - prysznic - i do wyrka snem sprawiedliwego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bazylowy, co do siłowni to zależy, jeżeli chcesz na dłużej zostać, to bardziej opłaca ci się stworzyć własną siłownię. A jak masz możliwość zbudowania czegoś... Ja jak narazie mam stojaki, ławeczkę, gryf, (obciążenie w trakcie produkcji) i jak narazie wydałem na wszystko 0,7l stock + sporo pracy, więc wiesz... %-)
Okołotreningowo to logiczne, z tym, że to ma być normalny posiłek w pracy. :) Zastanawiam się w takim przypadku jakie węgle dołączyć, które będą się elegancko przez te kilka godzin do następnego posiłku wchłaniać.
[...] i zbada poziom hormonu tyreotropowego (TSH), być może ma niedoczynność tarczycy, skoro nic na nią nie działa. Zacząć trzeba od przyczyn, a nie tylko zwalczać skutki w dodatku tak silnym T3, gdzie efekt jojo przy zaburzonej pracy tarczycy wróci z podwójną siłą. Bierze koleżanka leki antykoncepcyjne? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-17 11:26:51
[...] robi z maxymalnym obciązeniem czyli wyciskanie sztangi za karku a reszta ciwiczeni robi tylko po to by czuc barki. moim zdaniem plan jest dobry ja takiego uzywałem i widziałem rezultaty moze tylko cos żle wykonujesz albo nie masz predyspozycji do barków i będziesz musiał włozyc więcej pracy w nie np 2 razy w tyg z zmienym planem treningowym.
[...] zdrowy i podpiszesz papiery, w momencie operacji firma ubezpieczeniowa sprawdza twoja historie i wyjdzie na jaw ze klamales i nic nie dostaniesz tylko sprawe w sadzie. Poszedlbym do City Advise i sie dowiedzial dokladnie na twoim miejscu!! powodzenia i mam nadzieje ze sie myle btw jezeli zlamales nadgarstek w pracy to odszkodowanie sie nalezy.
[...] nam moderator z Bozej laski, gardzi benefitami wiec musi zyc z tego co zarobi czyli ledow zyc Pika - nacjonalista brytyjski, zawsze nosi ze soba portret krolowej, fan pracy na kontraktach 0 h byle by ku chwale korony brytyjskiej i by sluzyc wzrostowi lokalnego PKB, lokalny czlowiek wyznajacy zasade Bog honor ojczyzna (czyli w jego wydaniu [...]
[...] 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening silowy staram sie wykonywac w dni nietreningowe jezeli nie jestem bardzo zmeczony po pracy.Pracuje do godziny 16:00. Aha lubie podjadac slodycze ale przy diecie rygorystycznej mam silna wole:)Wiem ze jestem duzy i potrzebuje duzo energi!Ostatnio wogole bez [...]
[...] 18 po prostu nie ma już jakiegoś większego posiłku :) chodzi przecież o regularność w spożywaniu posiłków :P Zmieniony przez - ksenia139 w dniu 2014-03-21 13:10:30 w sumie się z wami zgadzam - gdy spożywamy pokarm o wyznaczonych porach dnia to nasz organizm jest przygotowany do lepszej pracy , wydajności niż gdybyśmy mieli jeść nieregularnie ;)
no włąsnie i nie wiem czy teraz zacząc cykl od jutra czy jak, bo żeby zmieścic sie z tym wszyskim w tym roku musze jak najszybciej zacząć. choroba skończyła sie 5 dni temu. raczej chyba wirus, bo w pracy terz chorowali a ja z nimi przebywałem, jeszcze te sledzie z ogórkiem i chyba za duzo białka bo nagle zwiekszyłem do prawie 4g
spoko Pajero. To wszystko są tylko uwagi. Zrobisz jak zechcesz. Chodzi o to, żeby się potem do Ciebie nie przypieprzyli na obronie pracy, bo nie oszukujmy się: pytanie jest nieprecyzyjne, nie masz jasno ustalonych kryteriów i nie dość doprecyzowany target. Takiej ankiety nie przypuściłby żaden socjolog niestety
[...] trzeba to robiac lepsze treningi robimy lepsze wyniki ;-) ale spokojnie mozna sie bez tego obejsc ;-) takie suple jak ma sie troche grosza mozna przetestowac np. kiedy nie masz energii , checi do treningu po calym dniu pracy itd. ale rownie dobrze mozna zainwestowac w kofeine i bedzie duzo taniej przynajmniej jezeli chodzi o kwestie pobudzenia..
[...] tych postow pobierznie i czytsto mechanicznie mysle ze 99% osob bedzie w stanie policzyc zapotrzebowanie i ulozyc gorszy badz lepszy plan posilkow dziennych Wez nawet kogos diete i przerob na swoje zapotrzebowanie. Pelno tutaj tego tylko troche pracy a nie tylko narzekanie. Do roboty Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-20 21:18:39
[...] bylo by to bardzo dobre wyjscie lub warta wykonywana przez np. szeregowego, st. szer. zawodowego ktory by za to dostawał zwykla pensje a nie tylko zołd i jak wiadomo walil by jedna wielka scieme. Napewno nawet slaba agencja ochrony podejdzie do warty "pracy" bardziej zdecydowanie profesjonalnie niz zolnierz "zetki" pozdrawiam
[...] miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-dieta niby jest ale stosowana w 80% z powodu braku czasu i pracy jaką mam ;/ 11)przewidziane finanse na cykl-co do kasy nie jest zle skoro pracuje po 12/14 godzin 12) uwagi i sugestie - mialem przerwe 4 miesiace w ćwiczeniach i teraz [...]
